本期巨匠：北京中医药大学东方病院儿科 主治医生 马佳 副主任医生 刘奕村上里沙作品及图片

春回地面，万物复苏，大当然在这个季节茂盛出期望盎然，而关于孩子们来说，春季亦然生长发育的黄金期间。

一、中医眼中的春季与生长

在中医表面里，春季对应东说念主体的肝脏，肝脏主疏泄、藏血，在这个季节，东说念主体阳气高潮，吐故纳新加速，气血启动也更为鼎沸。孩子的生长发育与气血的富饶、经络的流通密切干系，春季的天时之利，为孩子的生长提供了致密的基础。就像《黄帝内经》所说：“春三月村上里沙作品及图片，此谓发陈，天下俱生，万物以荣。” 咱们应妥贴这一当然规章，助力孩子的成长。

二、饮食珍视，润泽生长根基

1.平衡膳食，润泽五脏：在春季，保证孩子饮食的平衡至关紧迫。谷物算作主食，提供富饶的能量。卵白质是孩子生长发育的紧迫养分素，瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类王人是优质的卵白质开端。同期，弗成淡薄蔬菜生果的摄入，它们富含维生素、矿物资和膳食纤维。

2.巧用应季食材，妥贴天时：春季有很多应季食材，它们蕴含着春季的期望与活力。春笋脆嫩爽口，富含膳食纤维，有助于促进肠说念蠕动，重视便秘，可与排骨沿途炖汤，既可口又养分；韭菜性温，有补肾助阳的作用，适量食用不错匡助孩子阳气的生发，可炒鸡蛋或作念成韭菜盒子；芽菜富含维生素 C 和维生素 E，能促进吐故纳新，清炒芽菜是一说念浅陋又健康的菜肴。这些应季食材，不仅簇新可口，还能妥贴春季的当然规章，为孩子的生长助力。

3.健脾益胃，促进养分收受：中医以为，脾胃是后天之本，气血生化之源。孩子的脾胃功能强壮，才略更好地收受食品中的养分，为生长发育提供富饶的物资基础。在春季，不错多给孩子吃一些健脾益胃的食品，如山药、芡实、薏仁、红枣等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可清蒸、煮粥或炖汤；芡实能益肾固精、健脾止泻，可与大米沿途煮成芡实粥；薏仁利水渗湿、健脾止泻，与红豆沿途煮成薏仁红豆汤，既能祛湿又能健脾；红枣补中益气、养血安神，可径直食用或泡水喝。通过这些食品的珍视，匡助孩子的脾胃功能保持致密情景，促进养分的收受。

三、领略磨真金不怕火，激勉生长活力

1.户外领略，拥抱阳光与活力：春季阳光明媚，空气清新，是进行户外领略的最好时节。户外领略不仅能让孩子战役到富饶的阳光，促进维生素 D 的合成，有助于钙的收受，还能增强孩子的体质，提升免疫力。跳绳是一项浅陋有用的生长领略，它能刺激孩子的骨骼生长，提议每天跳绳 10 - 15 分钟。篮球亦然一项很好的全身性领略，能磨真金不怕火孩子的肌肉力量和勾通性，每周可安排 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟。跑步能增强孩子的心肺功能，每天进行 15 - 20 分钟的慢跑即可。此外，放风筝亦然春季私有的户外领略，孩子在放风筝的历程中，需要仰望天外，行径颈部肌肉，促进骨骼发育，周末不错带孩子去空旷的所在放风筝，享受亲子时光的同期，也助力孩子的成长。

2.领略适度，幸免过度疲倦：固然领略对孩子的生长发育故意，但要闪耀适度原则。过度领略可能会导致孩子疲倦、受伤，反而不利于生长。在孩子领略前，一定要作念好热身准备，行径要道，拉伸肌肉，幸免领略挫伤。领略后，要进行合适的拉伸平静，匡助孩子缓解肌肉疲倦。淌若孩子在领略历程中出现难熬、不适等症状，应立即罢手领略，并实时就医。

3.培养领略民风，镂刻束缚：家长要荧惑孩子养成致密的领略民风，让领略成为孩子生存的一部分。不错和孩子沿途制定领略权术，比如每天晚饭后沿途去分离，周末沿途去爬山等。通过亲子领略，不仅能增强孩子的体质，还能增进亲子关系。同期，要阐明孩子的酷爱深爱秉承领略表情，让孩子在领略中感受到惬心，这么才略更好地对峙下去。

春季是孩子长高的黄金期间村上里沙作品及图片，家长们要充分专揽这个季节的上风，从饮食和领略两方面脱手，为孩子的成长提供有劲解救。让咱们沿途妥贴当然规章，用中医的理智助力孩子蕃昌成长，管待好意思好的夙昔！